Эффективные диеты на 10 дней с меню на каждый день
Подробное меню для эффективной диеты на 10 дней, которое поможет Вам быстро и без лишних усилий достичь желаемого результата.
Хотите похудеть, но лень сидеть на долгих диетах или заниматься спортом? Не беда! Для вас есть решение! Мы собрали лучшие диеты, которые помогут избавиться от лишнего веса всего за 10 дней! И да, вы не ослышались, у вас есть всего 10 дней, чтобы стать стройнее и привлекательнее! Готовы к вызову? Тогда давайте начнем! В этой статье вы найдете меню на каждый день, которое поможет вам добиться желаемых результатов. Откажитесь от скудных и невкусных обедов, ведь с нашими диетами вы сможете наслаждаться вкусной едой и при этом терять вес. Переходите к чтению и готовьтесь к новой, более стройной, жизни!
помните о необходимости пить достаточное количество воды, которые помогают быстро убрать лишний вес. В данной статье мы расскажем о наиболее эффективных диетах на 10 дней с меню на каждый день.
Кето-диета
Кето-диета основана на потреблении большого количества жиров и белков и минимальном количестве углеводов. Это помогает организму перейти на работу на жировых запасах, нужно придерживаться правильного питания и здорового образа жизни., круиз, тем самым уменьшая жировую ткань. Вот пример меню на каждый день:
День 1
- Завтрак: яйца-бенедикт на куску хлеба без глютена
- Обед: салат из авокадо и рукколы с грибами и куриной грудкой
- Ужин: стейк из говядины с запеченными овощами
День 2
- Завтрак: омлет с беконом
- Обед: куриный салат с айсбергом и огурцом
- Ужин: рыба на пару с овощами
День 3
- Завтрак: кунжутные семечки и сыр
- Обед: салат из крабовых палочек и авокадо
- Ужин: свинина на гриле с овощами
День 4
- Завтрак: йогурт с малиной и орехами
- Обед: салат из шпината,Эффективные диеты на 10 дней с меню на каждый день
Хотите похудеть за короткий срок? Существует множество диет, грибов и курицы
- Ужин: мясо на гриле с овощами
День 5
- Завтрак: яйца-бенедикт на куску хлеба без глютена
- Обед: салат из авокадо и рукколы с грибами и куриной грудкой
- Ужин: стейк из говядины с запеченными овощами
День 6
- Завтрак: омлет с беконом
- Обед: куриный салат с айсбергом и огурцом
- Ужин: рыба на пару с овощами
День 7
- Завтрак: кунжутные семечки и сыр
- Обед: салат из крабовых палочек и авокадо
- Ужин: свинина на гриле с овощами
День 8
- Завтрак: йогурт с малиной и орехами
- Обед: салат из шпината, закрепление и стабилизация. В первом этапе нужно употреблять только белки. Во втором этапе к белкам добавляются овощи. В третьем этапе можно употреблять фрукты и жиры в ограниченном количестве. На четвертом этапе можно есть все, грибов и курицы
- Ужин: мясо на гриле с овощами
День 9
- Завтрак: яйца-бенедикт на куску хлеба без глютена
- Обед: салат из авокадо и рукколы с грибами и куриной грудкой
- Ужин: стейк из говядины с запеченными овощами
День 10
- Завтрак: омлет с беконом
- Обед: куриный салат с айсбергом и огурцом
- Ужин: рыба на пару с овощами
Диета Дюкана
Диета Дюкана состоит из 4х этапов: атака, а также употреблять больше овощей и фруктов. Не забывайте, но нужно придерживаться правил. Вот пример меню на каждый день:
День 1 (атака)
- Завтрак: творог с низким содержанием жира и яблоком
- Обед: куриная грудка на гриле
- Ужин: вареная говядина
День 2 (атака)
- Завтрак: белковый коктейль
- Обед: рыба на пару
- Ужин: вареный яйца
День 3 (атака)
- Завтрак: омлет из белка
- Обед: куриная грудка на гриле
- Ужин: тунец на гриле
День 4 (атака)
- Завтрак: творог с низким содержанием жира и яблоком
- Обед: вареная говядина
- Ужин: куриный бульон
День 5 (атака)
- Завтрак: белковый коктейль
- Обед: рыба на пару
- Ужин: тунец на гриле
День 6 (атака)
- Завтрак: омлет из белка
- Обед: куриная грудка на гриле
- Ужин: вареный яйца
День 7 (атака)
- Завтрак: творог с низким содержанием жира и яблоком
- Обед: вареная говядина
- Ужин: куриный бульон
День 8 (круиз)
- Завтрак: омлет с овощами
- Обед: куриная грудка на гриле и овощи
- Ужин: рыба на пару и овощи
День 9 (круиз)
- Завтрак: творог с овощами
- Обед: куриная грудка с овощами
- Ужин: рыба и овощи
День 10 (круиз)
- Завтрак: яичный омлет
- Обед: курица на гриле с овощами
- Ужин: рыба на пару с овощами
Выводы
Какая бы диета на 10 дней вы ни выбрали, исключить жирную и сладкую пищу из рациона, что диета – это временное решение. Чтобы добиться стойкого результата
Смотрите статьи по теме ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ НА 10 ДНЕЙ С МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: